Musculação com treino feito para você
Na Rede Mestre, o professor monta o seu treino a partir do seu objetivo e acompanha a sua evolução. Você treina com segurança, no seu ritmo, e vê o resultado aparecer.
Como funciona o treino na Rede Mestre
A musculação é a base do trabalho da Rede Mestre desde 1992. São 33 anos ajudando pessoas de Frederico Westphalen a ganhar força, emagrecer, melhorar a postura e cuidar da saúde. O método é o mesmo para todos: treino personalizado e acompanhamento de perto.
- Conversa inicial. O professor entende o seu objetivo, a sua rotina, quantos dias você consegue treinar e se existe alguma lesão ou restrição.
- Treino montado para você. Exercícios, séries, cargas e intervalos são escolhidos para o seu nível. Quem está começando aprende a execução correta antes de aumentar a carga.
- Treino no aplicativo. Tudo fica no app da academia, com login próprio. É só abrir no celular e seguir a ficha.
- Atualização periódica. Conforme você se adapta e evolui, o professor ajusta o treino para o corpo continuar respondendo.
Para quem é
Iniciantes
Nunca treinou ou está voltando depois de muito tempo? O começo é gradual, com foco em aprender os movimentos e criar o hábito. Veja nosso guia de musculação para iniciantes.
Emagrecimento
Treino de força combinado com cardio, para gastar energia e preservar a massa muscular enquanto você perde gordura.
Hipertrofia
Divisão por grupos musculares, progressão de carga e variedade de aparelhos e pesos livres para quem quer ganhar massa.
Saúde e qualidade de vida
Força, mobilidade e disposição para o dia a dia, em qualquer idade. Ótimo para quem passa o dia sentado ou quer envelhecer com autonomia.
Estrutura da academia
- Mais de 60 aparelhos de musculação e cardio, entre máquinas de carga guiada e pesos livres.
- Ambiente climatizado e espaço ampliado, com áreas separadas para cada tipo de treino.
- Equipe de 15 pessoas, com instrutores no salão para orientar a execução.
- Horário amplo: de segunda a sexta das 5h30 às 22h30, sem fechar ao meio-dia, e abertura também aos sábados, domingos e feriados. Ver horários.
- Aceita Wellhub (Gympass), prático para quem tem o benefício pela empresa.
O salão de musculação
Dúvidas sobre musculação
Quanto tempo leva para ver resultado na musculação?
Depende do objetivo, da frequência e da alimentação. Com treinos regulares, a maioria das pessoas sente mais disposição e força nas primeiras semanas. Mudanças visíveis no corpo costumam aparecer depois de alguns meses de constância.
Quantas vezes por semana devo treinar?
Para quem está começando, duas ou três vezes por semana já trazem benefício. Quem quer resultado mais rápido pode treinar de quatro a seis vezes, com o treino dividido por grupos musculares. Os planos da Rede Mestre têm opções de 1x, 3x por semana ou acesso ilimitado.
Musculação emagrece?
Sim, quando combinada com alimentação adequada. A musculação aumenta a massa muscular, o que ajuda o corpo a gastar mais energia no dia a dia. O professor pode incluir cardio no seu treino conforme o objetivo.
Idosos podem fazer musculação?
Podem e devem, com liberação médica e orientação. O treino de força ajuda a manter a massa muscular, o equilíbrio e a autonomia com o passar dos anos. O professor adapta cargas e exercícios para cada pessoa.
Preciso de avaliação antes de começar?
Na primeira conversa o professor entende seu objetivo, histórico de lesões e rotina para montar o treino. Se você tiver alguma condição de saúde, traga a liberação do seu médico.
Academia no Centro de Frederico Westphalen
Estamos na Av. João Muniz Reis, 1276, Centro, com fácil acesso para quem trabalha ou estuda no centro da cidade. Venha conhecer o espaço e fazer uma aula experimental.
Rede Mestre AcademiaAv. João Muniz Reis, 1276 – Centro, Frederico Westphalen – RS, 98400-000
Telefone: (55) 3744-6200
Comece hoje
Agende uma aula experimental e conheça o treino na prática.