Qual o melhor horário para treinar? Manhã, tarde ou noite
Não existe um horário mágico. O melhor horário para treinar é aquele que você consegue repetir toda semana. Ainda assim, cada período tem vantagens que podem ajudar na escolha.
Treinar de manhã cedo
Prós: o treino fica resolvido antes de o dia ficar corrido, a academia costuma estar mais tranquila e muita gente sente mais disposição durante o dia.
Contras: o corpo demora mais para “acordar”. Capriche no aquecimento e, se for treinar sem comer, prefira algo leve antes se sentir fraqueza.
Na Rede Mestre, as portas abrem às 5h30 de segunda a sexta.
Treinar no horário do almoço
Prós: ótimo para quem trabalha ou estuda no Centro de Frederico Westphalen. A academia não fecha ao meio-dia, então dá para treinar e voltar ao trabalho.
Contras: o tempo é curto. Combine com o professor um treino objetivo, de 40 a 50 minutos.
Treinar no fim da tarde ou à noite
Prós: a temperatura do corpo e a força costumam estar no auge no fim do dia, o que favorece treinos mais pesados. Também ajuda a descarregar o estresse.
Contras: é o horário de maior movimento na maioria das academias. Se puder, evite os horários de pico logo após o expediente.
A Rede Mestre fecha às 22h30, então dá para treinar mesmo depois de um dia longo.
E no fim de semana?
Sábados, domingos e feriados são ótimos para compensar um treino perdido ou fazer um cardio mais longo. A academia abre aos sábados das 6h às 10h e das 14h às 17h, e aos domingos e feriados das 14h às 17h. Confira todos os horários da Rede Mestre.
Como escolher
- Olhe a sua semana e encontre o horário que menos muda.
- Teste por duas semanas.
- Se faltou mais de uma vez, troque o horário, não desista do treino.
Ainda não treina? Faça uma aula experimental grátis no horário que você pretende treinar e veja como é a academia nesse momento.
